[...] 4-6 tygodni 4 razy w tygodniu chciałem też zrobić splita. Jednak po redukcji i tych wszystkich problem zdecydowałem się na trening z tego artykułu. Zmodyfikowałem go trochę pod siebie i chciałbym poznać Waszą opinię. Parę uwag i pytań na początku: 1. Na siłowni, która należy do znajomych nie ma drążka - dlatego ściąganie wyciągu. Drążek mam w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mój problem polega na tym że moja klatka od zawsze wyglądała tak jak na fotkach mimo treningów nawet głównie nastawionych na klatkę nie ma efektu - fakt czuję mięśnie pod tłuszczem ale jak widać nie rysują się one nawet w 50% tak jak powinny. Wiem że jestem zalany tłuszczem -to niestety widać zarówno w klacie, biodrach jak i na brzuchu. [...]
[...] o odurzającym i nieprzyjemnym zapachu, brudnożółtych kwiatkach. Szalej zawiera niezwykle silną trucizną koncentrującą się w liściach i nasionach. Spożycie jej powoduje bełkotliwą mowę i szaleństwo. Trucizna ta używana była podobno do sporządzania maści czarownic, którą posmarowanie się pod pachami dawało umiejętność latania w powietrzu."
[...] Cotto jest dla mnie bardzo widowiskowy, ma serce do walki, ma czym uderzyć i oczywiście do tego jest jednym z moich ulubionych pięściarzy stawiam na jego zwycięstwo przez KO pod koniec walki. Zastanawia mnie również fakt czy zwycięzca tej konfrontacji zmierzy się z Pacquiao. Dla mnie walka lux Cotto kontra PacMan ! Bo niestety na Floyda za [...]
W dniach 18-19 października rozegrane zostaną w Skale pod Krakowem Pierwsze Mistrzostwa Europy ADCC Submission Fighting. Zwycięzcy zostaną zaproszeni do udziału w ADCC World 2009. Plan zawodów: 17 października 2008, piątek Ważenie zawodników i badania lekarskie: Uwaga, nie będzie możliwości dokonania na miejscu badań po tym terminie. W sobotę [...]
Cześć, Od dłuższego czasu byłem na redukcji - obecnie 1,5 miesiąca na masie i + 3 do wagi. Wszedłem na diete masową, aby nakrecic ponownie swoj metabolizm i pod koniec stycznia zaczac redukowac. Poniżej znajduje dieta w DT tzn z siłownia, natomiast oprocz soboty codziennie uprawiam jakis sport (basen, sqash, siatkowka), chociaż obecnie staram się [...]
Siemka Potrzebuje drobnej podpowiedzi jeśli chodzi o dietę. Generalnie nie ćwiczę za bardzo nic, bo nie mogę, od dziecka choruje na niewydolność nerek. Już zresztą tu kiedyś o tym wspomniałem. No ale do rzeczy. Mam dietę niskobiałkową i to tak bardzo niskobiałkową. Nie mogę przekroczyć 20 gram białka zwierzęcego dziennie i około 30 gram białka [...]
Miesiąc temu zakupiłem zestaw HEAVY Tryton IV firmy Kelton, który składał się z: - ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton - Atlas wyciąg HEAVY Gladius - podpory pod stopy - stojaki na sztangę - siedzisko z blokadą ud Przeczytałem kilka recenzji na temat tego sprzętu i muszę przyznać, że mój sprzęt który zamówiłem nie ma wad typu: krzywo obcięta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 185cm, ok.110kg wagi. W skrócie opiszę moją historię i co chcę osiągnąć. Planuję zrzucić nadmiar tłuszczu i odrobinę wyrobić mięśnie. Nie chodzi mi o "noszenie telewizorów pod pachami" bez obrazy oczywiście, tylko o to aby nie wstydzić się na plaży jak zdejmę koszulkę. Za czasów liceum moja standardowa waga wahała się w okolicach 85kg. Potem [...]
[...] Chciałabym schudnąć ok 10 kg i mam nadzię że znajdę pomoc na tym forum ;) Z góry dziękuje za wszystkie rady ;) Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 36 W którym [...]
[...] gdy się obudziłem nie mogłem nogi zdjąć z łóżka, ręką sobie pomagałem, ale jakos przeżyłęm. Nastepnie odezwało mi sie to kolano po 2tygodniach od tamtej kontuzji. w morzu podskoczylem i jak skoczyłem na nogi przewróciłem sie z bólu, wyszedłem z wody a kolano miałem ze 3 razy wieksze niż powinno byc, tak spóchlo.... Poszedłem do lekarza, [...]
[...] do 90kg do konca roku 3. Zlapalem troche fatu na brzuchu - chce w ciagu 4 m-cy spalic 10cm 4. Zalezy mi, zeby nie palic miesni - bardzo :D 5. Chodze na silownie 3 x tydz, pod koniec kazdego treningu robie 15 min cwiczen na brzuch, cwiczenia z obciazeniem oraz unoszenie nog do klatki - glownie po to, zeby zahamowac rozwoj brzucha i rozbudowac [...]
[...] doświadczenia z dietami, chciałabym pożegnać się zalegającego tłuszczu i uzyskać smukła figur Oto ankieta: Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 94 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]
[...] " leczenie " u fizjoterapeuty - w końcu trafiłem na ogarniętego w porównaniu do tych poprzednich. Szlifowałem sporo technikę martwego ciągu , przysiadu , wiosłowania pod okiem trenera i generalnie jest ok ale wiadomo trzeba caly czas to szlifować bo cały czas robiłem te ćwiczenia niestety źle i zakorzeniły się we mnie nawyki których od [...]
[...] ei to przydac kazdemu poniewaz nie widzialem aby na formu co wspominal o "oczyszczeniu organizmu z toksyn " po kuracji farmakologicznej Kuracje oczyszczające ktore zaraz podam są preparatami naturalnymi ziolowymi w 100% zdrowymi, a wiec nie zaszkodzą nikomu pod warunkiem ze: NIE BEDZIEMY ZWIEKSZAC PODANYCH PRZE ZE MNIE DAWEK, i najwazniejsze [...]
[...] pracy, tak jak 2015, 2016 i 2017.. Czy ktoś mógłby napisać mi co może mi pomóc w dążeniu do mojego sukcesu? Jak trenować wyskok? Co powinienem trenować poza rzutami z pod kosza, osobistych i linii zza 3 punktów? Naprawdę przemyślałem wszystko i zrozumiałem że mogę być tak dobry i sławny jak inni koszykarze, trzeba tylko ciężko pracować.. [...]
Wiek: 17 Wzrost: 189 Waga: 70 Staż: 3 tyg I. Płatki owsiane 100 g Rodzynki 30 g Mleko zaw. 2% tłuszczu (na chudsze nie mam kasy bo akurat w sklepie pod nosem różnica aż 1,5zł :PP) 300 ml 3 jaja kurze całe nasiona słonecznika 20-30 g Warzywa omega gold 3 1 kapsulka B/T/W KCAL: 34,68 27,72 108,99 789,3 II. Ryż brązowy/biały, kasza/ ziemniaki [...]
[...] w lewej sama skóra i kości , a mięsień śpi . Obie ręce mają w stanie nie napięciowym takie same wymiary . Z przyczyn takiego stanu można dopatrywać się : -uszkodzenie nerwu podczas cięcia -pobieranie krwi na ok 8 strzykawek i podłączona kroplówka -ugryzienie owada , stosuje Detreomycynę i ślad po ukąszeniu nadal pozostaje choć może 20% mniejszy. [...]
Witam, Na początek obowiązki, czyli ankieta. Wiek :22 Waga :55 Wzrost :170 Obwód w biuście :88 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód bioder (3):90 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : dość równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]
Od jakiegoś czasu zastanawiałem się czym trenować pod masę i antibodybuling Chada Waterbury'ego wydał się być dobry (oto link dla nie obeznanych: https://www.t-nation.com/workouts/anti-bodybuilding-hypertrophy-program ). Co mi się podoba? Prostota; skupienie na podstawowych ćwiczeniach, bez kombinowania; można robić i masę i siłę; są dipsy (zależy [...]
